Vom Nutzen und der Notwendigkeit 
 sich zu erden     
Eine Zusammenstellung von Taygeta
Sich regelmäßig zu erden ist ein 
wunderbares Hilfsmittel zur Erlangung und zur Erhaltung eines gesunden 
Körpers und geerdet sein, mit Mutter Erde verbunden sein, ist eine der 
Voraussetzungen für spirituelles Wachstum.
Wir befassen uns in diesem Beitrag mit den 
verschiedenen Aspekten des Sich-Erdens. Dabei haben wir es mit einem 
multidimensionalen Geschehen zu tun. Auf der rein physischen Ebene 
können wir durch das Erden einen hervorragenden Nutzen für unsere 
Gesundheit erzielen, auf der energetisch-psychologischen Ebene können 
wir unsere Stabilität verbessern und uns von Traumata und Ängsten 
befreien, und auf der spirituellen Ebene können wir Schritte tun hin zur
 Erfahrung des Einsseins mit Mutter Erde und dem All.
Wir werden uns in diesem Beitrag mit jedem 
dieser Aspekte befassen, wir werden aber, um den Artikel nicht zu lang 
werden zu lassen, dies im Sinne eines Überblicks tun.
Es werden Anregungen, Tipps und Anleitungen
 gegeben, wie man konkret die eigene Erdung verbessern kann. Wir hoffen,
 dass die Leser und Leserinnen durch die Beschäftigung mit dieser 
Thematik einen Gewinn für sich selbst erzielen können und die positiven 
Veränderungen, die das Sich-Erden hervorrufen können, an Leib und Seele 
erfahren dürfen.
 
 
 
Der gesundheitliche Nutzen des Sich-Erdens
 
Der Kontakt mit der bloßen Erde stellt den naturgegebenen 
elektrischen Grundzustand des Körpers wieder her. In unserer modernen 
Zivilisation haben wir uns an Lebensumstände gewöhnt, die diesen Kontakt
 mit der Erde weitgehend unterbinden. Wir wohnen in mehrstöckigen, 
isolierten Häusern, wir laufen auf Asphalt herum oder bewegen uns in 
einem faradayschen Käfig auf Gummirädern, wir tragen Schuhe, die uns von
 der Erde isolieren und schlafen in erhöhten Betten, die uns auf Distanz
 halten zur Erde.
Das war nicht immer so. Die Naturvölker wussten und wissen noch immer
 wie wichtig die Verbindung zur Erde ist. Luther Standing Bear, 
Häuptling der Lakota-Sioux, formulierte es einmal so: „Die Alten liebten
 die Erde buchstäblich. Sie saßen auf der Erde mit dem Gefühl, einer 
mütterlichen Kraft nahe zu sein. Es tat der Haut so gut, die Erde zu 
berühren, die Mokassins auszuziehen und mit nackten Füssen über die 
heilige Erde zu laufen. Der Erdboden beruhigte, stärkte, reinigte und 
heilte.“
Es ist erst wenige Jahre her, seit sich auch Wissenschaftler und 
Ärzte mit dem Thema Erdung zu befassen begannen und man mit 
wissenschaftlichen Methoden sich dem Themenkreis zu widmen begann. 
Einerseits versuchte man zu verstehen, was auf der 
physikalisch-biologischen Ebene beim Kontakt mit der Erdoberfläche 
passiert, und andererseits begann man anhand von Versuchsreihen und 
statistischen Erhebungen zu dokumentieren, welche positiven 
gesundheitlichen Effekte das Verbinden mit der Erde haben kann.
Ganz wichtige Arbeit geleistet haben in diesem Bereich der Entdecker 
des „Earthing“, Clinton Ober sowie der Kardiologe Stephen Sinatra. Ein 
Buch der beiden Pioniere ist auch in einer deutschen Übersetzung 
erschienen (s. den Literaturhinweis am Schluss dieses Artikels und den 
Link zum entsprechenden Videointerview).
 
 
Zur Physik des Earthing und den möglichen Auswirkungen auf den Gesundheitszustand
 
Die Erdoberfläche der Erde ist voller freier Elektronen, sie hat ein 
elektrisch negatives Potential an ihrer Oberfläche. Wenn wir in direktem
 Kontakt mit der Erde sind, dann können Elektronen frei zwischen der 
Erde und unserem Körper verkehren und wir erreichen das gleiche
 elektrische Potential wie die Erde. Das hat zwei verschiedene, positive
 Auswirkungen. Einerseits erzeugt das sich Erden eine gewisse 
Schutzwirkung gegenüber den Spannungen, denen wir auf der Erdoberfläche 
ausgesetzt sind, und es werden insbesondere die elektromagnetischen 
Felder, die in vielfältigster Weise um uns herum vorhanden sind und 
unter denen wir mehr oder weniger stark leiden, stark reduziert. (Vgl. 
die Zeichnung rechts; zwischen Erdoberfläche und der Kopfhöhe eines 
Menschen, auf 1.75 m Höhe besteht unter Normalbedingungen eine Spannung 
von etwa 350 Volt). Das Erden erzeugt also einen ‚Schutzmantel’ gegen 
elektromagnetische Strahlung.
Und zweitens ergibt sich, wenn wir mit der Erde direkt verbunden 
sind, ein Überfluss an (negativ geladenen) Elektronen, die unter anderem
 die freien Radikalen in unserem Körper reduzieren und neutralisieren 
können. Die freien Radikalen sind positiv geladene Moleküle die zum 
Beispiel für Entzündungen und Gewebszerstörungen verantwortlich gemacht 
werden.
Das „Earthing“ ist also ein ausgezeichnetes Mittel gegen jede Art von
 Entzündungen. Die Liste von Erkrankungen, die mit chronischen 
Entzündungen zusammenhängen ist sehr lang (vgl. auch Ober/Sinatra). 
Daneben erweist sich das Erden auch als sehr hilfreich bei vielen 
weiteren Krankheiten, wie durch wissenschaftliche Studien belegte wurde.
 Hier eine Auswahl der positiven Auswirkungen, die durch das Erden 
festgestellt werden konnten:
• Besserer Schlaf
• Stressabbau und Entspannung
• Reguliert Blutdruck und verbessert die Fließeigenschaften des Blutes
• Löst Verspannungen und hilft bei Muskelkater
• Hilft bei Kopfschmerz
• Verbessert oder beseitigt akute und chronische Schmerzen
• Erhöht das Energieniveau
• Verbessert und beschleunigt die Wundheilung, reduziert Wundliegen
• Verbessert oder beseitigt Entzündungen im Körper
• Harmonisiert die Körperrhythmen
• Bessert Menstruationsbeschwerden
• Hilft bei Jetlag
Detaillierte Angaben und Belege hierzu, viele Erfahrungsberichte, 
vertiefende Betrachtungen und Erläuterungen mit einer grossen Zahl von 
nützlichen Hinweisen sowie eine Auflistung von möglichen Hilfsmitteln 
(Matten, Bettlaken, Elektrodenpflaster) findet man im Buch von 
Ober/Sinatra.
Innere Stabilität und Grundvertrauen durch Erdung
 
Wenn wir geerdet sind, haben wir Grundvertrauen zu uns selbst und zu 
den Mitmenschen. Es fällt uns vieles im Leben leichter und wir können 
besser mit dem Erwartungsdruck der Umwelt an uns umgehen. Wir haben nie 
das Gefühl den Boden unter den Füssen zu verlieren, wir erfahren innere 
Stabilität und können gut mit Stress umgehen. Wenn wir nicht mit der 
Erde verbunden sind fühlen wir uns leicht entwurzelt. Die Folge von 
Entwurzelung, welche durch unsere modernen Lebensumstände gefördert 
wird, können Selbstzweifel, Angst und Depression sein. Ein Zustand der 
inneren Freude und Zufriedenheit, von Gelassenheit, Urvertrauen und 
Zuversicht ist nur möglich, wenn wir geerdet sind und uns verwurzelt 
fühlen. Aus dem tiefen Inneren stammender Optimismus und gelebte 
Spiritualität ist ohne natürliche Verwurzelung und Verbindung mit der 
Mutter Erde nicht denkbar.
Wenn ein Mensch sich zu leicht von den Meinungen anderer beeinflussen
 lässt, wenn er immer wieder auf eine der vielen Täuschungen dieser Welt
 hereinfällt, oder wenn jemand (zu) oft teilweise oder ganz außerhalb 
seines Körpers ist kann davon ausgegangen werden, dass er nicht richtig 
geerdet ist. Natürlich gibt es viele Gründe, warum ein Mensch nicht 
richtig im eigenen Körper anwesend ist und es vielleicht vorzieht Zeit 
in alternativen Realitäten und Dimensionen zu verbringen. Und es gibt 
viele weitere Fallstricke und Gefahren für Personen, die zu wenig 
geerdet sind. Aber ohne sie alle zu kennen und zu benennen ist klar wie 
wichtig es ist, dass man konsequent und täglich sein Augenmerk darauf 
richtet, in seinem Körper voll präsent zu sein und sich kraftvoll, 
physisch und geistig, mit der Erde zu verbinden.
Durch bewusstes Erden kann man Heilung erfahren von emotionalen 
Schmerzen. Wenn wir in der Vergangenheit viel gelitten haben und dazu 
tendieren in Gedanken immer wieder in jene Vergangenheit zurückzukehren,
 dann kann das konsequente Erden uns aus diesen traumatischen 
Erinnerungen herausziehen und uns Stabilität und Sicherheit in der 
Gegenwart gewährleisten.Erdung ist das perfekte Heilmittel für alle, die
 sich gestresst fühlen, ausgelaugt sind oder überlastet, die 
überfordert, verwirrt oder verängstigt sind.
Übungen und Hilfsmittel um sich zu erden
 
Die im Folgenden gegebenen Hinweise sind vor allem physischer Natur. 
Jede erfolgreiche spirituelle Praxis setzt eine gute körperliche Erdung 
voraus. Ein spiritueller Meister kann willentlich wählen, welcher 
Dimension sein Augenmerk gilt. Er hat es zur Meisterschaft gebracht 
nicht weil er das Physische transzendieren kann, sondern weil er zu 
wählen imstande ist, ob er sich in den nicht-physischen Ebenen bewegen 
will oder sich vollständig in der 3D-Welt engagieren will.
1.  Die Füße auf dem Boden stellen, so oft als möglich
barfuss gehen
 
Durch den Kontakt mit der Erdoberfläche 
(das kann gehend, sitzend oder liegend sein) erhält unser Körper das 
gleiche elektrische Potential wie die Erde. Die Ruhe der Erde kann in 
uns übergehen und wir erhalten einen Überfluss an Elektronen. Unser 
Immunsystem wird dadurch gestärkt und unser Körper ist weniger stark den
 elektromagnetischen Feldern ausgesetzt. (Anzumerken ist hier 
allenfalls, dass wissenschaftliche Messungen gezeigt haben, dass gewisse
 physiologische Veränderungen erst etwa 20 Minuten nach Beginn des 
Erdens einsetzten – nur schnell ein paar Schritte mit ausgezogenen 
Schuhen zu machen garantiert also wohl noch keinen Vollerfolg). 
Selbstverständlich ist auch das Schwimmen in offenen Gewässern eine 
wunderschöne Gelegenheit sich in Kontakt mit der Erde zu begeben.
Schon Kneipp wusste: Barfußgehen ist gesund
Zwar kann man 
verschiedene Vorrichtungen verwenden, die einen Erdungskontakt 
gewährleisten (geerdete Bettlaken, Fußmatten, Elektroden etc.), welche 
auch im Buch von Ober/Sinatra beschrieben und empfohlen werden – 
regelmäßig stundenlang geerdet sein ist wohl für die meisten von uns nur
 so möglich. Doch ist der direkte physische Kontakt mit der Erde dem 
Gebrauch von solchen Hilfsmittel überlegen.
2.  Sich ganz in den Körper begeben, den Körper abscannen
 
Bringe deine Aufmerksamkeit ganz ins Hier
 und Jetzt. Leite deine Gedanken weg vom mentalen Alltagsgeschwätz indem
 du sorgfältig deinen Körper von unten bis oben abscannst. Nimm deine 
Fußsohlen wahr, deine Zehen, den Zwischenraum zwischen den Zehen, die 
Oberseite der Füße, die Fersen. Fühlen sie sich heiß an? Oder kalt? Sind
 sie taub oder geschwollen? Kannst du fühlen, wie das Blut durch sie 
zirkuliert? Sind sie müde? Urteile nicht, erfühle einfach, was du 
spürst. Wackle mit deinen Zehen. Wie fühlt sich das an?
Wenn du eine starke Verbindung mit deinen Füßen hergestellt hast, dann 
wandere mit deiner Aufmerksamkeit weiter nach oben. Begebe dich mit 
deinem Bewusstsein zu deinen Knöcheln, dann zu den Unterschenkeln, zu 
den Kniescheiben, zu den Kniekehlen, bewege eine wenig die Oberschenkel,
 … und so weiter, ganz nach oben durch den Körper, ohne zu hetzen.
Dann schaue dich im Raum um und nehme 
bewusst wahr, was du alles sehen kannst. Spüre die Körperlichkeit der 
Objekte im Raum, nimm von einzelnen Gegenständen wahr, wie sie sich 
anfühlen, ihre Struktur, ihre Ausstrahlung. Kannst du bestimmte Gerüche 
wahrnehmen? Du kannst auch aufstehen, dir kaltes Wasser über die Hände 
fließen lassen oder etwas essen, und während du isst beschreiben was du 
empfindest, die Aromen und Essenzen von dem was du isst.
Es ist wichtig ganz in deinen körperlichen Gefühlen und Sinneswahrnehmungen zu bleiben und nicht in mentale Gefilde 
abzugleiten.
3.  Regelmäßig Körperübungen durchführen
 
Betätige dich körperlich, führe 
gymnastische Übungen durch, mache Yoga oder Tai Chi, am besten barfuß 
mit direktem Kontakt zum Boden. Aber überanstrenge dich nicht. Gib dem 
Körper Ruhe, wenn er nach Ruhe verlangt.
Viele von uns spirituell ausgerichteten 
Menschen konzentrieren sich zu sehr auf den geistigen Aspekt unseres 
Lebens und vernachlässigen den körperlichen Bereich. Wir neigen dazu, 
die am meisten ungeerdeten Menschen zu sein und vergessen, dass der 
Körper ein integraler Bestandteil auch eines spirituellen Lebens ist. 
Körperübungen und gesundes Essen helfen das Bewusstsein auf den Körper 
zu lenken, geben Anlass uns mit der physischen Dimension des Lebens zu 
befassen und bilden somit einen wichtigen Bestandteil des sich Erdens.
4.  Erdungsmeditationen machen
     Sein Herz an das Herz des Planeten anschließen
 
Führe Visualisierungen und Meditationen 
durch die dich beim Erden unterstützen. Du kannst geleitete 
Erdungs-Meditationen, die deinem Geschmack und deiner Stimmung 
entsprechen, im Internet finden und durchführen. Du kannst dich dir als 
Baum vorstellen mit tief in den Boden reichenden Wurzeln und spüren, wie
 die Energie der Erde über deine Wurzeln und dein Wurzelchakra in deinen
 Körper fließt. Du kannst dein Herz mit dem Herzen der Erde verbinden 
und so eine tiefe, kraftvolle und stabile energetische Erdung erreichen.
Finde heraus, welche Übungen dir am besten entsprechen und dir am meisten Freude und Erfüllung bringen.
5.  Ernährungshinweise
 
Zwar gibt es keine Diät oder 
Ernährungsvorschriften die für alle Menschen unabhängig von ihrer 
Konstitution angewendet werden können oder sollen. Doch kann in jedem 
Fall das Essen von Bio-Wurzelgemüse dich bei deinem Bemühen um Erdung 
unterstützen. Alles was unter der Erdoberfläche wächst wird dich mit der
 Schwingung der Erde in Verbindung bringen. Diese Erkenntnis bedeutet 
aber natürlich nicht, dass du dich ausschließlich von Wurzelgemüse 
ernähren sollst.
 
Es gibt Leute die sagen, dass auch das 
Essen von Fleisch beim Erden hilft. Dies ist nicht wirklich der Fall. 
Durch das Essen von Fleisch verringert man nur seine eigene Schwingung 
und es wird dann schwieriger zu höheren Bewusstseinszuständen 
aufzusteigen. Es macht einen großen Unterschied ob man sich mit der 
Erd-Frequenz verbindet oder ob man seine eigene Frequenz herabmindert.
Vielleicht sollte noch darauf hingewiesen werden, dass jede stark 
kalorienreduzierte Ernährung das Erden erschweren kann und die Tendenz 
verstärkt, dass man ‚abhebt’.
6.  Verwendung von geeigneten Steinen, Düften,
Farben, Tönen
 
Mineralien und Edelsteine können uns 
helfen uns zu erden. Wenn du findest, dass ein Stein dir hilft dich der 
Erde nahe zu fühlen, dann behalte diesen Stein in deiner Nähe, 
vielleicht steckst du ihn in deine Tasche. Beispiele von erdenden 
Steinen wären: Hämatit, Rauchquarz, Obsidian, rote Koralle, Onyx, 
schwarzer Turmalin, Rubin, Granat, Pyrit, Tigereisen und schwarzer Opal.
Es gibt auch Düfte und Aromen, die beim 
Erden behilflich sein können. Auch wenn jede Person individuell gewisse 
Düfte und Aromen fürs Erden als besonders geeignet empfindet, so können 
doch folgende ätherische Öle speziell empfohlen werden: Zeder, Vetiver 
(ein tropisches Süßgras), Benzoinharz, Myrrhe, Sandelholz, Zypresse, 
Rosenholz, Kamille, Ylang-Ylang, Lavendel. Lavendel ist besonders 
geeignet um das Bewusstsein dazu zu bringen sich im Physischen zu 
entspannen. Man kann einige dieser Essenzen auswählen, je ein paar 
Tropfen in eine Sprayflasche geben und dann mit Quellwasser auffüllen. 
Das Gemisch dann gut durchschütteln und sich damit im Verlaufe des Tages
 immer wieder mal besprühen.

 
Sich mit geeigneten Farben zu umgeben 
kann auch sehr hilfreich sein um sich zu erden, denn auch Farben können 
kraftvolle Schwingungen haben. Rot wird dem Wurzelchakra zugeordnet, 
deshalb helfen Rottöne beim sich Erden. Auch Braun und Schwarz sind dazu
 geeignet. Man kann solche Farben visualisieren, und man kann sich in 
diesen Farben kleiden.
Das Wurzelchakra kann auch mit Tönen 
stimuliert werden. Es wurden spezielle Kristallschalen und Metallschalen
 entwickelt, welche das Wurzelchakra stimulieren und ausbalancieren. Es 
gibt auch binaurale Rhythmen, die zu diesem besonderen Zweck entwickelt 
wurden und die man auf Youtube anhören kann. Aber das Intonieren mit der
 eigenen Stimme ist vielleicht die beste Methode. Summe einen tiefen Ton
 und du wirst feststellen, dass dein Becken mitvibriert. Du kannst mit 
einem hohen Ton starten und darauf achten, wie er sich in deinem Körper 
anfühlt. Suche einen Ton, dessen Empfindung du in deinem Körper nach 
unten leiten kannst, hinunter an die Basis der Wirbelsäule. Dies wird 
dein Wurzelchakra ausrichten.
7.  Sich mit Personen umgeben, die geerdet sind
 
Wenn eine Person besonders gut geerdet 
ist dann kann sie auch andere Menschen, die weniger gut geerdet sind 
positiv beeinflussen. Dass ist besonders dann der Fall, wenn die 
geerdete Person der weniger gut geerdeten die Hände oder die Füße hält. 
Das Beste jedoch ist, wenn die geerdete Person ihre Handflächen der 
zweiten Person eine gewisse Zeit auf den Hinterkopf und dann auf die 
Hüften legen kann.
Achtsamkeit und Bewusstheit ist der Schlüssel
 
Wenn wir achtsam durchs Leben gehen, unsere körperlichen Gefühle und 
Empfindungen wahrnehmen und beachten, wenn wir bewusst energetisch in 
unserem Körper präsent sind, dann sind wir auch geerdet.
Wenn sich jemand öfter etwas benebelt fühlt oder Schwierigkeiten hat 
sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, wenn er/sie beim Zuhören in 
Gesprächen mit Anderen leicht abschweift, mehr als gelegentlich den 
Schlüssel oder das Telefon oder andere Gegenstände verlegt, Dinge 
vergisst die gerade geschehen sind oder Koordinationsschwierigkeiten 
hat, dann kann das darauf hindeuten, dass die Person nicht gut genug 
geerdet ist.
Wenn dir solche Dinge passieren, oder du sonst etwas feststellst was 
darauf hindeutet, dass du nicht ganz präsent, nicht vollständig geerdet 
bist, dann gehe in dein Inneres Selbst, gehe in dein Herzzentrum und 
verbinde dein Herz mit dem Herzen der Erde. Spüre wie die Energien der 
Erde dich umarmen – und bedanke dich bei der Erde dafür. Genieße das 
Gefühl des verbunden Seins mit der Erde und nimm dir vor, diesen Zustand
 der Verbundenheit mit dem Herzen des Planeten zu bewahren.
Wenn wir die Praxis des Erdens in unseren Alltag integrieren können, 
dann werden wir viele positive Auswirkungen davon in unserem Leben 
erfahren und wir werden erkennen, dass wir belastungsfähiger und 
energetisch stabiler werden. Und nicht zuletzt werden wir mehr 
Optimismus und Lebensfreude in unsere Umwelt ausstrahlen können.
Literatur, Links
 
Wir geben hier eine kleine Zusammenstellung von Arbeiten und Videos, 
die als Grundlage für diesen Beitrag gedient haben und die für ein 
vertieftes Studium der Thematik geeignet sind.
Das ‚Grundlagenwerk’ zum Thema Erdung:
Clinton Ober/Stephen Sinatra/Martin Zucker: Earthig – Heilendes Erden,  VAK-Verlag .